骨盤の歪み
いつもありがとうございます😊
今日は骨盤の歪みについてお話ししたいと思います⤴️⤴️
骨盤の歪みにはいくつかの歪み方があらります。本日のテーマは「前傾の歪み方」です。
骨盤の前傾の歪みがあると、腰痛や猫背、x脚などの症状が出たりします‼️
歪みの原因は、腰腸肋筋、腸腰筋、大腿筋膜腸筋、大腿直筋の緊張と腹筋と大殿筋の筋力低下でなります‼️
壁に背中をつけて立ち、腰にパーにした手が2枚入る位が正常の位置に骨盤があります。握りこぶしが入る位腰に隙間があると骨盤が前傾しています😥
改善方法は、緊張している筋肉をストレッチして大殿筋を筋トレして下さい🎵
前傾が改善されますよー🙌
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